女性备孕饮食吃什么

补充锌和硒等微量元素。男性缺锌会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，性功能和生殖功能下降，导致不孕；硒缺乏会降低精子活力，精子活力下降，无法达到卵巢，无法与卵子结合。因此，男性在怀孕前需要补充更多的锌和硒。

富含锌的食物有：牡蛎、贝壳海鲜、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白萝卜、大白菜等。

富含硒的食物首先是芝麻、麦芽和中草药黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、海鲜红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼，再次是动物肝、肾等肉，水果和大多数蔬菜硒不多，但大蒜、蘑菇含量相当多，芦笋含硒，7岁以上人每天50微克就足够了。