孕前营养准备有哪些

怀孕前，还有很多重要的事情需要理解、注意和准备，包括孕前饮食和营养、孕前健康、孕前心理健康等。那么，孕前营养准备是什么呢？

只有当妻子有良好的营养状况时，她才能为胎儿的发育和生长提供温床。怀孕后，除了维持身体新陈代谢和消耗所需的营养外，还应提供胎儿生长发育的需要，为产后哺乳做好储备。如果母亲营养不良，往往会导致体重低、婴儿智力低下甚至先天性畸形。因此，在怀孕前三个月，双方应加强营养，摆脱不良习惯，创造最佳营养状态。

注意加强饮食中的营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼都富含蛋白质；海带、海藻、海蛰等食物含碘较多；动物性食物含有更多的锌和铜；芝麻酱、猪肝、大豆和红腐乳含有更多的铁；水果和蔬菜富含维生素。

孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

另外，应避免各种食品污染。从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到食用前的整个过程，食品可能会受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的不同程度污染，严重危害人类及其后代的健康。