孕前饮食哪些有利于优生

不仅女性朋友在准备怀孕前要注意身体的营养问题，男性也要为宝宝未来的身体素质做好营养准备。那么，孕前饮食有什么好处呢？

1.西瓜、葡萄、西红柿、橙子等富含维生素c番茄红素食物可以大大提高卵子的能量。

研究发现，维生素C番茄红素是一种天然抗氧化剂。男性食用富含番茄红素的食物后，睾丸浓度高，能促进精子形成，从而提高男性的生育能力。

2.当丈夫和妻子准备怀孕时，丈夫打算吃更多的瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃木和牛奶、玉米、黑米、黑豆食物。孕妇能吃西瓜吗？

锌和硒都是微量元素。研究表明，锌可以参与人类核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要组成部分。缺锌会降低精子活性，降低免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等传染病，影响妻子怀孕，也会导致胚胎发育，形成各种先天畸形；缺硒会增加体内过氧化物浓度，损害睾丸。

3.准备怀孕时，夫妻双方都多吃韭菜和炒豆芽，有利于宝宝的发育。

在准备怀孕怀孕时，多吃韭菜、绿豆芽、动物血和海带，可以帮助清除体内毒素，为胚胎的生长发育创造良好的环境，良好的内部环境对最初形成的胚胎非常重要。此外，韭菜和绿豆芽也可以补充精华有利于卵子怀孕。

温馨提示：准备怀孕的夫妇应该少喝或不喝可乐和其他饮料。喝太多可乐饮料会直接损害精子，导致活力下降。