夫妻双方如何做好充分的孕前准备

准备怀孕的夫妇应该在怀孕前做好准备。但很多人可能不知道如何在怀孕前做好准备。那么，这对夫妇如何在怀孕前做好充分的准备呢？

孕前准备包括以下几个方面：

1.调整生活方式:准爸爸准妈妈首先要戒烟禁酒。

2.测量体温和精液：基本体温是女性早上起床不活动时的体温。从月经到排卵前，体温相对较低。

3.远离不安全环境：如果在工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备怀孕时要特别小心。

4.选择怀孕时间：专家普遍认为8月和5月的分娩更科学。初秋，天气凉爽，各种富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以及足够的肉、鱼、鸡蛋和乳制品，为妇女及时摄入和储备各种营养创造了有利条件。

5.开始定期运动：定期运动至少一个月，可促进女性激素的合理分配，确保女性激素平衡，顺利植入受精卵，促进胎儿发育，加强婴儿身体灵活性，避免妊娠早期流产；也能显著降低分娩的难度和疼痛。

6.养成良好的饮食习惯：不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。尽量多吃，不要偏食。养成良好的饮食习惯可以确保你和你的宝宝将来健康。

7.调整性生活频率：孕前：3-1在计划怀孕期间，应适当减少性生活的频率。准父亲应增加健身次数，以确保精子的数量和质量。