备孕食谱每天应吃什么 有什么不能吃

孕妇怀孕后会有很多禁忌，家庭会更紧张，但怀孕前的准备也很重要，那么，每天应该吃什么呢？你不能吃什么？

孕期准备的食谱很多，可以根据季节变化和自身喜好合理安排，主要是要把握原则:

1.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高概率。

2.身体有足够的水分，可以帮助清除体内的重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水，这具有独特的生物活性。

3.注意补充叶酸。叶酸最重要的功能是制造红白血球，增强免疫力。叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径。准备怀孕的妇女和孕妇需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。

另外，还要注意一些不能或少吃的食物，如：

1.少喝酒或戒酒。饮酒或暴饮暴食会损害胎儿发育。建议每周只喝一两次酒精含量不超过1或2个单位。一个单位的酒精含量是指标准浓度为284毫升的啤酒或果酒，或酒吧出售的1杯烈酒（约30毫升）。

2.减少或戒掉咖啡 因。孕妇每天摄入300毫克以上的咖啡 因可能导致流产和低体重出生。

3.芹菜。男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。