怀孕为什么腿老是疼 应该如何缓解

很多女性在怀孕一个多月后会开始出现腿疼的现象，不管是白天还是晚上，躺下的时候翻身都会感到腿酸痛。那么，你是否知道怀孕为什么腿老是疼?应该如何缓解?

在受孕的第一个月，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是有一些重要的征兆，会提醒育龄女性，可能怀孕了，在怀孕的时候，有不少的女性会出现腿疼的现象。这是因为怀孕后胎儿逐渐长大子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，造成下半身易疲劳，背肌腰肌疼痛，耻骨有不同程度的拉开，久坐、久站或者劳累都可能导致尾椎疼痛。

这种情况一般不属于异常，保持愉快心情、适量运动、定期产检即可。为了缓解腿疼的现象，在平时可以采取以下的步骤进行缓解：

第一步：盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方;两条手臂向上屈肘。两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。

第二步：取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧。两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

第三步：以舒适的姿势侧卧在地毯上。右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。

第四步：以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作。右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前。左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧。做同样的动作。