备孕期间饮食注意事项包括哪些

　　饮食，不单单是满足机体运行，其实正确的进行，对于维持身体健康是比较重的。通常，若是女性要备孕，更是要注意自己的饮食，那么备孕期间饮食注意事项包括哪些?

　　备孕时饮食要严格做到戒烟、戒酒，不要偏食，尽量均衡膳食营养，荦素合理搭配，多吃蛋白质、钙、锌含量丰富的食物多吃蔬菜，确保机体有充足的营养供应，调理好身体素质，做好孕前准备。

　　女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

　　此外，也要注意备孕男性饮食也需要补充叶酸和维生素。通常，建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的来说，叶酸同样重要。此外，还建议多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

　　一般，备孕期间女性适合吃阿胶红枣。较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

　　要注意不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

　　一般来说，处于备孕期需要注意的饮食事宜就包括不能够吃辛辣刺激性的食物，烟酒也都不可接触，另外要多补充含叶酸类的食物。