益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内生长繁殖，具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养物质吸收等多种功能和作用。
1、调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道内有益菌的繁殖，从而维护肠道菌群平衡。
2、增强免疫力：益生菌可以促进肠道黏膜屏障的形成和维护，提高肠道黏膜免疫力，增强机体免疫力。
3、促进营养物质吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的成分，促进营养物质的吸收。
4、预防和改善肠道疾病：益生菌可以预防和改善腹泻、便秘、肠炎等肠道疾病。
注意事项：
需要注意的是，益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌对不同的人群可能有不同的效果。在选择益生菌产品时，应根据自身情况和需要选择适合自己的产品。同时，应注意益生菌的存储和使用方法，避免细菌死亡或污染。
