脂溢性脱发需要合理饮食，补充营养等方法进行改善。多吃蛋白质的食物，手法要轻柔，不可以撕拉头发，促进头皮的血液流通，增强头发的营养输送。头发是由氨基酸组成的，蛋白质里含有大量的氨基酸，如果头发长期的营养失衡，就会使头发越来越枯黄、越来越稀少，对头发的健康有着不利的影响。多吃蛋白质的食物，主要有：鸡蛋、牛奶、鱼肉，精瘦肉等等，同时要多补充维生素，多吃绿叶蔬菜、水果等等，增强能量的摄入。其次，合理的使用洗发水，洗发露，避免使用碱性的洗发液或者肥皂，洗头发时温度要适宜，一般在30度到40度之间，在洗发时要用手指肚，而不是用手指尖接触头皮，进行适当的顺时针按摩，避免烫染发等对头皮刺激的活动。头皮中的油脂要进行及时的清理，不然就会堵塞毛囊，对毛囊造成伤害，严重的可以导致毛囊坏死。同时也要注意休息，避免熬夜。休息不好，熬夜过度导致脂溢性脱发加重。
注意事项：
生活中不要经常吃辛辣、刺激性的食物，也不要吃过于油腻的食物，例如麻辣烫、火锅、炸鸡、肥肉等。若平时经常吃油腻、煎炸或者辛辣刺激性的食物，不仅会影响身体健康，也容易导致头皮毛囊分泌出更多的油脂，影响到脂溢性脱发的恢复。
