有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。有氧运动与无氧运动能量来源不同、运动强度不同、功能性不同。
1、来源不同：有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。
2、运动强度不同：有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大。
3、功能性不同：有氧运动的低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲劳型的体育运动。无氧运动一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动。
注意事项：
要想锻炼身体，得先知道自己的身体需求是什么，然后再根据自己的需求来选择运动方式，不要乱锻炼，这样不仅没效果，还会伤到身体，造成不必要的损伤。
