晒太阳的时长与季节及光照强度相关，一般情况，夏季是每天半个小时，秋、冬季节天气比较寒冷，日照相对较差，可以每天两个半小时，可达到需求。
每天晒太阳时间：
晒太阳能够促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收，对于预防和治疗骨质疏松有一定的帮助。晒太阳的时间也有所要求，一般认为，为治疗骨质疏松，应该选择上午10点以后，到下午2点之前，这一段时间晒太阳效果最佳。通过晒太阳能够促进维生素D沉积在骨骼，能够抗风湿，预防骨质疏松，还有助于食物的消化和胃肠道的吸收，对于增加心脑血管内皮细胞的功能也有一定的帮助，婴幼儿和老年人应该适当的增加晒太阳的时间。
每天晒太阳时还要注意身上不能涂抹防晒霜，也不能打遮阳伞，如果阳光不能照射到皮肤上是没有作用。在冬天可能喜欢在阳台上或者窗户下面晒太阳，这样不能促进天然维生素D的合成，因为玻璃阻隔了阳光中的紫外线照射皮肤，所以隔着玻璃晒太阳并没有太大的作用。
注意事项：
特别注意的是过多的接受暴晒，很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
