营养、运动和好心情 三道杀手锏防“狼”必备

　　系统性红斑狼疮是一种多系统损害的全身性疾病，狼疮患者长期使用激素以及免疫抑制剂，抵抗力下降，在夏秋交替时节，稍有疏忽极易感冒，病情反复，故而要从营养、运动、保持好心情做起，控制病情进展，提高生活质量。

　　从中医角度来看，系统性红斑狼疮的基本病机是阴虚内热，饮食上应以滋阴清热为主。多吃新鲜蔬菜瓜果，多吃高蛋白、低脂、低糖、低盐食物，推荐富含维生素E的坚果类食品。有肾损害的患者应补充足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。长期服用糖皮质激素的患者要适当控制饮食，以少糖、低盐饮食为主，谨防糖尿病、高血压的发生。白天阳光炽热，对于需要防晒的狼疮患者可服用骨化三醇或阿法骨化醇补充活性维生素D；也可以适当食用抗光敏感的水果，如富含维生素C的番石榴、奇异果、草莓等；无花果、油菜、芹菜、香菇、木耳等具有增强光敏感作用的食物要少吃。

　　狼疮患者在病情允许的情况下应坚持适当锻炼，适量的负重运动可增加骨膜下骨沉积，提高皮质骨面积和强度，有利于预防骨质疏松。每周3—4次负重运动，禁止过量运动。狼疮患者运动量应该个体化，强度以每次运动后肌肉有少许酸胀疲乏感，休息后消失为宜，如快步走、哑铃操、太极、瑜伽、骑行、游泳等。通过高钙饮食、补充钙剂、多运动、按医嘱服用骨保护剂等，能够防治或延缓骨量减少和骨质疏松。

　　不良的情绪同样也是狼疮的重要诱发因素。中医之“移情易性”把音乐、舞蹈、绘画、书法等视作陶冶情操、排解忧思、解除焦虑的良好手段。患者应避免紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，这有利于建立自身免疫的平衡，也有利于康复和病情的稳定。（上海市中医医院风湿病科张娜）