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预防阿尔兹海默病的食疗

发布时间：2020-08-19 22:03:00浏览 :

　　降低AD风险的7条饮食原则：

　　1、减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

　　2、蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

　　3、每天食用一盅司坚果或种仁(一小把)可提供充足的维生素E。

　　4、每天的食谱应包括一种提供维生素B12的可靠食物，例如，增富食物或能够提供至少2.4μg/日(成人)维生素B12的替代食品。

　　5、选择不含铁元素和铜元素的复合维生素，只有在医生指导时再补充铁元素。

　　6、避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

　　7、每周有氧运动三次，每次运动量相当于40分钟快步行走

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