间质性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法
发布时间：2020-08-18 23:07:45浏览 :
下面是几种有利于健康的唿吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。
深唿吸：先慢慢的由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上台，横隔膜向下，腹部会慢慢鼓起，然后在继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后凭住唿吸5秒钟，经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多，肺部吸足氧气后，在慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，在从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的唿吸方法。
静唿吸：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢得由左鼻孔深唿吸，有意识地想象空气是朝前饿流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔重新开始。每边各做5次。
睡眠唿吸：睡前做这种唿吸，对失眠者贴别有效，趟在床上，俩手平放身体俩侧，闭上眼睛开始做深唿吸，慢慢抬起双臂举过头部，紧贴俩耳，手指触床头，这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次，此次可帮助你安然入睡，
运动唿吸：在行走或是慢跑钟主动加大唿吸量，慢吸快唿，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，唿出要快，每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
相关语音
更多>>
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2023-12-26 10:21:13 收听(3105)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-04-18 17:11:12 收听(1152)
万瑶│主管药师 布谷医生科普团队
2024-05-02 14:21:01 收听(208)
相关问答
更多>>
赵景全主治医师
北京清华长庚医院
呼吸道感染用阿奇霉素治疗有副作用吗
我要咨询
2024-04-28 07:33:25
热门文章
医学视频
-
103次播放 -
128次播放 -
255次播放 -
510次播放
