献血后多久可以运动

　　一般情况下，献血3天后可以进行轻微活动，1周后可以进行慢跑，1个月后可以进行较剧烈运动。

 

　　正常健康成年人一次献血量为300-400ml，人体会损失部分血细胞、部分血浆，其中的水分、无机离子及蛋白质，在1周内可以恢复至献血前水平，但红细胞生成速度较慢，需要1个月左右才可恢复至献血前水平。此外，献血后不要马上活动，需要在献血室观察5-10分钟后再离开，当天不要剧烈运动，以及进行熬夜的娱乐活动，熬夜及人多地方可增加感染几率，献血3天后可以适当进行运动量小的运动，以免对心肺功能造成负担。

 

　　献血后在短时间内参加较剧烈运动，容易出现头晕、乏力、心慌、胸闷等不适，应注意避免。