腰果的功效与作用

腰果属于常见干果，主要可以起到补充营养、润肠通便和美容养颜的功效与作用。

1、补充营养：腰果的主要营养成分是油脂和蛋白质，其中的油脂主要为不饱和脂肪酸。此外，腰果中还含有维生素A、维生素C、维生素E以及钙、铁、磷、钾等矿物元素，适量摄入可以使人体营养成分得到补充，有益人体健康。

2、润肠通便：因为腰果中的油脂含量较高，所以具有润肠通便的功效作用，对于便秘以及大便不畅的人群，可以通过适量的摄入腰果来改善症状。

3、美容养颜：腰果中含有丰富的维生素成分，属于优良的抗氧化剂，可使皮肤光泽、提升气色，具有美容养颜、润肤益颜的功效。

注意事项：

腰果虽好，但日常摄入量有限，避免摄入过多而增加胃肠负担。建议对腰果成分过敏者禁用，过敏体质者慎用。如有不适症状，还需要及时就医。