如何控制跑步心率

通常跑步心率可以通过跑步心率调整跑步速度、呼吸方式控制，如果心率加快，还需要通过药物进行干预。

1、调整跑步速度：跑步是一种有氧运动。如果长时间跑步，可能会加速心脏的正常跳动。如果没有其他不适，就不需要特别调整。如果有心脏区域不适的症状，如疼痛，还需要调整跑步速度，匀速跑步，不要跑得太快，也不要跑得太慢。

2、呼吸方式：跑步时不要经常呼气或吸气，三步呼气，三步吸气，可有效缓解心脏区域不适，对健康影响不大。如果你感到不舒服，建议及时坐下来休息。

3、药物干预：如果心率继续上升，通过上述方法控制，效果不理想，需要立即口服心率控制药物进行辅助治疗，如琥珀酸美托洛尔缓释片、富马酸比索洛尔片等，可使心率稳定。