落枕了什么办法最有效

落枕了并没有“什么办法最有效”，但可以通过局部热敷、适度按摩、药物干预的方法，从而达到缓解的目的。

1、局部热敷：可以使用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯照射来止痛，能够促进血液循环和肌肉放松，有助于缓解落枕的症状。但是要注意温度的控制，防止出现烫伤。

2、适度按摩：可以站立在落枕者的后面，然后用手指按压和揉搓颈部，直至感到明显的酸胀感，即表示力量已足够。反复进行操作，能够促进局部的血液循环，可以迅速使痉挛的颈肌松弛，进而达到止痛的目的。

3、药物干预：可以通过使用正红花油在痛处揉擦，或者使用伤湿止痛膏外贴颈部痛处，缓解疼痛。如疼痛严重时，必要时还可以遵医嘱联合服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片等药物止痛治疗。

如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。药物的使用也要遵医嘱，不可私自用药。

注意事项：落枕的预防也是非常重要的，比如选择较硬的枕头、保持良好的睡姿、避免颈部受凉、避免颈部扭伤、避免过度饮酒等。