拔火罐和刮痧都是中医常用的外治疗法，它们在治疗某些疾病方面具有独特的优势，但具体哪个效果好取决于个人的体质和病情。
拔火罐主要以罐为工具，利用燃烧或抽气等方法排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，产生刺激，使被拔部位的皮肤充血、淤血，以达到防治疾病的目的。拔火罐具有祛风散寒、除湿通络、活血化瘀等作用，特别适用于治疗风寒湿邪所致的疾病，如感冒、咳嗽、风湿性关节炎等。
刮痧则是用特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。刮痧具有调节阴阳、活血化瘀、舒筋通络的作用，尤其对于疼痛性疾病，如颈椎病、腰椎病等，刮痧止痛的效果可能更为明显。
总的来说，拔火罐和刮痧各有优势，没有绝对的优劣之分。在选择时，应根据个人的体质、病情以及医生的建议来决定。同时，无论是拔火罐还是刮痧，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。
