维c吃多会怎样

维生素C是一种水溶性维生素，对人体的健康起着重要的作用。以下是维生素C摄入过多可能引起的影响：

1.胃肠道问题：大量摄入维生素C可能导致胃肠道不适，包括腹泻、腹痛、恶心和呕吐等症状。这主要是因为维生素C具有促进胃肠道蠕动和增加肠道水分的作用。

2.肾结石风险增加：高剂量的维生素C摄入可能会增加结石形成的风险。这是因为维生素C可以转化为草酸，过多的草酸会增加尿液中草酸钙的浓度，从而促进结石形成。

3.铁吸收不良：过量的维生素C可能会影响人体对铁的吸收。维生素C促进非血红素铁的吸收，但当摄入过多时，可能会干扰血红素铁的吸收，导致铁缺乏性贫血。

4.过敏反应：个别人对维生素C过敏，摄入过多维生素C可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。

虽然维生素C的副作用较为罕见，但仍建议在摄入维生素C时控制适量。根据世界卫生组织的推荐，成年人每日摄入维生素C的推荐量为100-200毫克，超过此剂量可能会出现上述副作用。如果有特殊需要增加维生素C的摄入量，建议在医生的指导下进行。