蛋白质摄入过多的表现有哪些

如果出现脱水、大脑模糊、肥胖、便秘、频繁口臭等症状，可能是蛋白质吃得太多。

1、肥胖：

如果长期大量食用高蛋白食物，很容易导致热量过多，导致肥胖，所以要控制蛋白质饮食的摄入，不要长期食用，以免发胖。

2、便秘：

高蛋白饮食通常膳食纤维较低，对胃不好，所以容易便秘。为了补充营养，我们应该注意多吃富含膳食纤维和维生素的食物。

3、经常口臭：

长期高蛋白饮食会导致营养失衡，导致口臭。如果是长期口臭，最好去医院改善相关检查。

4、大脑模糊：

如果有一天不吃主食，只吃蛋白质食物，此时大脑没有得到足够的营养来源，意识就相对模糊。最好及时补充蛋白质饮食。

5、脱水：

当身体蛋白质消耗增加时，身体就会有水和反应。脱水是一种迹象，表明身体需要额外的水来消除体内蛋白质产生的氮。如果不喝足够的水，很容易脱水，所以要注意。

需要注意的是，要注意均衡饮食，合理搭配动植物蛋白，多吃优质蛋白质食物，蛋白质过多的风险，大量吃肉喝酒会产生痛风，加重尿毒症和氮血症。