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如何调节身体湿气重

2024-02-13 17:05:07浏览 : 978

如何调节身体湿气重?

湿是阴邪,容易攻击阳位,性重浊,所以感觉湿邪时会有头重如裹,而且由于重浊粘腻,常伴有肢体困重麻木的感觉。此外,脾喜燥恶湿,易被湿邪困住,出现肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不振、大便松弛、谷物不变、口腔粘稠等脾虚内湿症状。舌苔厚腻,脉多。

体内水分过多往往会感到四肢无力,而且整个人都没有精神,甚至会引起脸上的斑点。

第一,平时饮食要清淡,清淡的饮食不会给我们的胃造成太大的压力,适量均衡的饮食也很重要。不要吃得太饱,也不要吃不饱。我们必须少吃甜食和油炸食品,这会使身体产生氧化物,加重炎症。

第二,大多数喜欢吃油腻食物,很少锻炼的人体内水分很重,这些人经常感到四肢无力,所以,会更不喜欢锻炼,所以体内水分会越来越多,很长一段时间,会出现一系列的疾病、症状。

第三,除了身体的新陈代谢问题外,体内的水分也与环境有很大关系。如果你经常处于寒冷潮湿的环境中,很容易让水分侵入身体。

平时多吃山药、薏苡仁、红豆、红豆、魔芋都有健脾利湿的功效。也可以多吃山药薏苡仁粥,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻刺激性食物,用热水泡脚,用糯米、茯苓、冰糖等祛湿有益,但需要长期食用。不要直接睡在地板上,不要盖湿被子,经常晒被子,房间湿气重,要经常开窗通风。

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