月经不调月经量少颜色深怎么调理

月经不调月经量少颜色深怎么调理？

调节月经，除药物治疗外，还要配合健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持充足的营养，不要过度节食，同时学会调节和释放压力，确保充足的休息时间等。

1、保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期间出现下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等现象，这是正常的，不必太紧张。

2、注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。经血量多的人避免吃红糖。

3、防止过度节食，戒烟和限制饮酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷物、深绿叶蔬菜和富含钙的食物，不要吃太冷，保持心情舒适，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内衣要柔软、棉质、通风性能好，勤洗勤换，换好的内衣要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者月经前应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜、姜等刺激火灾的东西。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮料、山楂红糖饮料等。如果症状没有改善，建议及时去医院检查，明确原因，以便听从医生的建议，尽快进行有针对性的治疗。

月经不调时，要注意保持愉快的心情，注意卫生，防止感染，这样可以很好地调节月经不调的现象。另外，长期月经不调对身体危害很大，所以月经不调时要及时补救。