怎么生发和防止脱发

可通过按摩、调整作息、改善饮食来生发和防止脱发，具体治疗方法还需要结合自身脱发严重性进行判断，必要时应当接受手术治疗。

生发和防止脱发的方法：

1、按摩：使用手指轻轻对头皮进行按摩可促进局部血液循环，增加毛囊营养运输程度，加强头发稳固性，从而预防脱发，并且按摩也可促进毛囊代谢，对于生发速度有一定的提高效果。

2、调整作息：脱发和睡眠有很大的关系，如果平时经常熬夜，可造成植物神经紊乱，头部供血量会因此减少，引起脱发的产生，所以通过调整作息时间，改善睡眠质量，可预防脱发。并且睡眠充足也有助于毛囊生长和代谢，在一定程度上起到生发效果。

3、改善饮食：脱发也可能是毛囊营养不足引起，如果平时不注意饮食，发生营养不良可出现脱发，因此想要预防脱发同时促进生发需要改善饮食，适当补充营养，注意饮食均衡。

生发的注意事项：

生发的方法需要结合脱发的严重程度进行判断，同时在生发期间一定要减少对头部的刺激，适当减少洗头次数，不要使用劣质洗发液。