如何预防糖尿病

如何预防糖尿病？

糖尿病是一种高发病率的疾病，患者越来越年轻。但不要太担心，糖尿病可以通过积极锻炼，少吃含糖食物，坚持早睡早起，控制体重，定期检查血糖值来预防。

糖尿病会导致无力、头晕、手脚麻木，也容易引起一些心血管疾病、肾脏疾病等，威胁患者的健康，影响其正常的工作和生活。除了积极的治疗外，糖尿病也可以在生活中得到预防。
　　1、积极运动
　　糖尿病可以通过积极的运动来预防。积极的运动可以加速新陈代谢，带走体内多余的糖分。积极的运动还可以加快血液循环，从而预防糖尿病。
　　2、少吃含糖食物
　　少吃含糖的食物也可以预防糖尿病。糖尿病是由于患者吃了很多含糖的食物，导致血液中糖分过多，无法及时排出。因此，在日常生活中控制含糖食物的摄入可以有效预防糖尿病。
　　3、早睡早起
　　早睡早起对人体非常有益，也能起到预防糖尿病的作用。如果你确保你每天睡7-8个小时，你可以有效地提高你的抵抗力。与那些喜欢熬夜的人相比，患糖尿病的可能性要低得多。
　　4、控制体重
　　虽然糖尿病与体重没有直接关系，但肥胖者更容易患糖尿病。研究数据显示，每增加两斤，患糖尿病的概率就会增加5%。因此，患者在日常生活中必须控制体重。
　　5、定期检查
　　患者还需要定期检查血糖，这也可以起到预防作用。患者可以去医院监测，也可以买个血糖仪自己监测。一旦发现血糖呈上升趋势，需要及时调理，使血糖值尽快恢复到正常水平。