糖尿病能预防吗

糖尿病能预防吗？

糖尿病的原因很多，除了遗传因素外，一些后天性环境因素也是其发病的主要原因。因此，这意味着糖尿病可以通过有效的方法预防。平时注意健康饮食，做体育锻炼，保持健康心态，保证充足的睡眠时间，都能有效预防糖尿病的发生。

如果长期不注意调整饮食习惯，会导致一些疾病，如糖尿病一般是由饮食不当引起的，不仅会给患者带来很大的心理压力，还会诱发一些并发症，影响患者的正常生活。许多疾病可以通过通常的预防有效地避免。

那么，糖尿病能被预防吗？
　　1、注意饮食
　　糖尿病的原因不仅与先天性遗传因素有关，而且饮食不当也是糖尿病的主要原因，这表明采取适当的方法可以预防糖尿病的发病。
　　长期饮食不规律，可诱发糖尿病。因此，健康饮食是预防糖尿病最重要的事情之一。要想预防糖尿病，就要树立正确的饮食观，合理的生活方式，这样才能最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染性疾病，过量摄入热量是其发病的重要因素之一。低糖、低盐、低脂肪、高纤维和高维生素是预防糖尿病的最佳饮食。
　　2、积极运动
　　积极运动也可以预防糖尿病。适当的运动可以通过慢跑、爬山、游泳、骑自行车等轻中度有氧健身方式进行；如果你超重或肥胖，你需要积极减肥，因为肥胖者更容易患胰岛素抵抗，患糖尿病的风险更高。
　　3、健康心态
　　预防糖尿病保持健康的心态也很重要。良好的心态对预防糖尿病也有作用。如果心理不平衡，可能会加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发生。
　　4、睡眠充足
　　睡个好觉也可以预防糖尿病，每天睡7到8个小时是最健康的。如果每天睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险将增加两倍；每天睡眠时间超过9小时，患糖尿病的风险将增加3倍。