多囊卵巢综合征如何康复

多囊卵巢综合征如何康复？

1、针对多囊卵巢综合征的恢复，可采用有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山、打球、快走等，运动时长应在30到60分钟之间，有助于促进新陈代谢和增强心肺功能。

2、治疗时建议以有氧运动为主，可以选择骑自行车、打球、爬山、快步走、慢跑、游泳等运动，避免进行竞争性运动或者对抗性运动。

3、建议运动时要达到摄氧量较高的强度，这样可以有效增强心肺功能，改善新陈代谢，增加脂肪消耗。运动期间的心率应该控制在170以下。选择早上或傍晚作为运动时间；不要在饥饿或饱餐后进行运动。运动时间应该控制在30到60分钟之间，每周运动的频率为3至4次。