血脂稠怎么办

血脂稠怎么办？

1、控制甜食的摄入量
　　首先，如果血脂稠，就要控制甜食的摄入量，因为如果糖类食物摄入过多，人体的血糖水平也会提高，糖原会长时间储存在体内，然后转化为脂肪，容易形成血脂稠。还有很多甜食是油炸的，会有更高的饱和脂肪，比如饼干和蛋糕，这些都是疾病发生的原因。

2、多吃胆固醇较少的食物
　　生活中有很多食物不含胆固醇或胆固醇较少，其中硬壳果、杏仁和核桃是更好的选择。还有谷物、蛋白质和水果 果酱等，通过合理改善饮食，可以起到降血脂的作用。
　　其次，我们需要了解的是，肥胖者通常会出现血脂稠，此时要注意减肥工作。肥胖者血液中有较高的坏胆固醇，不利于健康。正确减肥有助于降低总胆固醇水平，保持身体健康。

3、养成良好的休息习惯
　　然后需要让身体休息，这需要合理和高质量的睡眠。如果睡眠不足，很容易导致血液中胆固醇含量增加到人体无法承受的程度，并可能增加心脏病的发病率。特别是在青少年时期，如果睡眠不好，那么成年后血脂增加的可能性很大。
　　4、学会减压
　　此外，我们还应该学会减轻压力。现在每个人在生活中都有压力，这来自不同的方面，使人们的身体处于亚健康状态。此时，如果不注意血脂，就会升高增稠。此时，合理有效地减轻压力也会放松身体，从而改善血脂增稠。