脚跟扭伤如何快速恢复?
脚跟扭伤如何快速恢复?
脚跟扭伤可采用物理治疗、药物治疗、固定治疗等方法快速恢复。
1、物理疗法:足跟扭伤后,每24小时冰敷1至2小时,减少出血,缓解患处肿胀疼痛,每次冰敷10至15分钟。24小时后热敷,促进局部血液循环,消除血肿,促进组织恢复。此外,还可以通过烤电、针灸、按摩、超声等理疗方法恢复。
2、药物治疗:首先,可以外用一些消炎止痛、治疗跌打损伤的药物,如云南白药气雾剂、红花油、活血止痛膏等。其次,在专业医生的指导下,可以口服布洛芬缓释片、洛索洛芬钠胶囊、尼美舒利胶囊,缓解患处疼痛。
3、固定治疗:患者应注意避免行走,积极刹车,可外用石膏或支架固定,保持关节稳定,避免韧带恢复不良,造成老化损伤。如果扭伤更严重,骨折复位应通过手术固定。
此外,还可以通过抬高患肢、避免行走、多进行脚趾和下肢肌肉收缩训练,促进静脉血流,有利于快速恢复。还需要清淡饮食,保持营养均衡,避免辛辣刺激性食物,适当进行康复训练,定期到医院复查。
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