体质差、抵抗力差可通过饮食、充足睡眠、运动等方法进行调理，对身体健康有较大的好处。
1、饮食：在日常饮食中，你可以吃各种营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉、水果和蔬菜，其他三餐也应该定期定量，各种营养物质进入体内后可以分散到多个免疫系统，以提高身体的抵抗力。
2、充足睡眠：还需要保持规律的作息习惯，尽量早睡早起，避免长期熬夜的坏习惯。通过保证充足的睡眠，可以为身体提供充足的精力和体力，保持体内各器官的正常功能，对增强体质和抵抗力也有辅助作用。
3、运动：在日常生活中，可以加强慢跑、游泳、跳绳等体育锻炼。在运动的过程中，可以促进身体的新陈代谢，体内的骨骼肌会明显发生，从而增强免疫功能，改善身体的体质。
除上述常见方法外，还可以通过心理调节，通常需要保持积极乐观的态度，避免长期抑郁等不良情绪，可以与朋友聊天、购物等，也有助于改善体质。
