高胆固醇血症应该如何预防

高胆固醇血症应该如何预防？

1、限制高脂肪食物：

严格选择低胆固醇食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、水母等，特别是多吃含纤维素的蔬菜，可减少肠内胆固醇的吸收。

 2、限制甜食:

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，增加血浆中三酸甘油酯的浓度，限制甜食的摄入。

3、减肥：

超过正常体重标准的人应在医生的指导下逐步减肥，每月减肥1次～2公斤是合适的。减肥的饮食原则是低脂肪、低糖和足够的蛋白质。

4、加强体育活动和体育锻炼：

体育活动不仅能增加热能的消耗，还能增强身体的新陈代谢，改善体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而减少血液中的脂质。