什么措施可预防外踝骨折

什么措施可预防外踝骨折？

1、养成良好的生活习惯：长期吸烟、过量饮酒、少动、多坐、低钙饮食等不良生活习惯的人，老年后容易出现骨质疏松症。所以不要吸烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多的高蛋白食物。我们应该注意调整饮食，以实现营养和均衡的饮食。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼虾，以及富含钙的食物，如萝卜、卷心菜、卷心菜和各种豆制品。减少盐的摄入量，以保存体内的钙，并注意补充镁和锰。

2、外部保护器：最近的报告显示，外部髋关节保护器可以有效减少跌倒引起髋关节骨折的机会。这也是预防骨折的措施。

3、鼓励更多的活动：适度的运动一方面可以增强骨骼强度，另一方面也可以保持肌肉力量和良好的平衡跌倒的机会。这也是预防骨折的方法之一。

4、家庭安全:75％的跌倒发生在自己家里，尤其是浴室、厨房等地方。提供安全的家庭环境对减少骨折非常重要。预防这种骨折很常见。