怀孕初期腰痛腿酸怎么了？

怀孕初期腰痛腿酸怎么了？

1、少吃刺激性食物

怀孕后要注意少吃刺激性食物，因为孕吐会导致胃酸分泌过多。这时吃刺激性食物可能会加重胃部不适，引起胃肠道疾病。吃急性食物包括过冷过热、辛辣刺激性食物。另外，少吃甜食，因为甜食会刺激更多的胃酸分泌。

2、不接触油腻

刚怀孕的时候，孕吐比较严重。尤其是油腻的食物会明显导致孕妇呕吐和胃部不适。因此，除了不吃不接触油腻食物外，孕妇在做饭时最好尽量出去散步，以免油腻引起的不适。

3、少吃多餐

因为孕妇是需要特别注意饮食营养的人，所以很多孕妇显然胃不舒服，强迫自己吃饭。这是错误的。为了避免刺激，使位更不舒服，我们应该少吃多餐。孕妇感觉好的时候，要适当吃点东西。不要强迫自己每次吃很多东西。你可以吃很多次。

4、调整情绪

孕妇应了解早孕反应的知识，不要因为不舒服而认为自己或婴儿出现了什么情况，从而给自己不必要的心理压力，加重晨吐，导致胃更不舒服。家庭成员也应更加关注孕妇的情绪变化，及时做好咨询工作。

5、适当运动

不要呆在家里，因为你觉得不舒服，所以闷更容易不舒服。只要不是特别不舒服，你就可以带一些零食，在户外散步，呼吸新鲜空气。舒适的身体状态也可以缓解胃的不适。

6、喝粥缓解胃部不适

(1)淮山芡实粥

原料：淮山药、芡实各50克，粳米100克，植物油、精盐各适量。

做法：先将粳米洗净，用少许精盐腌制，放入沸水中煮沸。然后将淮山药和芡实用水浸泡，去除杂质，放入锅中煮沸。粥煮熟后，加入植物油和精盐调味。

功效：淮山药、芡实具有补脾胃、养心安神的功效，对缓解胃部不适有很好的作用，对孕妇心悸、失眠、多梦等疾病也有显著的作用。

(2)莲子糯米粥

原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

做法：首先，用温水浸泡莲子2-3分钟，用清水洗净。然后洗糯米，用清水浸泡1-2小时。然后将锅冲洗干净，加入莲子、糯米、水，放入火中，煮成粥，加入糖调味，即可食用。

功效：补中气、清心养神、健脾养胃，适用于治疗孕妇腰痛、胃部不适，常吃能养胎，防止习惯性流产。

(3)栗子小米粥

原料：栗子5，小米100克，白糖适量。

做法:将栗子去壳，洗净切碎，将米饭洗净，将栗子放入锅中，加入清水煮粥，煮至粥熟，加入糖，即可食用。

功效：健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿，缓解情绪。