出现焦虑情绪，可通过自我测评来筛查

焦虑症的自评量表是什么呢？

自评量表包括汉密顿焦虑量表、状态焦虑-特质焦虑问卷等。

1、汉密顿焦虑量表(HAMA)：汉密顿焦虑量表用于评估神经症和其他障碍焦虑症状的严重程度。临床版主要分为14个版本，只有身体焦虑和精神焦虑两个因素。汉密顿焦虑量表的分数为0-4分，5级:(0)无症状，(1)轻，(2)中等，(3)重，(4)极重。汉密顿焦虑量表无工作评分标准，各种症状的评价标准如下：

（1）焦虑：担心，担当，觉得最坏的事情就要发生了，很容易激怒。

（2）紧张：紧张、疲劳、不能放松、情绪反应、易哭、颤抖、不安。

（3）恐惧：害怕黑暗、陌生人、独处、动物、公交车或旅行以及拥挤的场合。

（4）失眠：难以入睡，易醒，睡眠不深，多梦，夜惊，醒来后感到疲倦。

（5）认知功能：或记忆、注意障碍、注意力不集中、记忆力差。

（6）抑郁：失去兴趣，对过去的爱好缺乏快感，抑郁，早醒，昼重夜轻。

（7）身体焦虑：肌肉系统：肌肉疼痛、活动不灵活、肌肉抽搐、肢体抽搐、牙齿颤抖、声音颤抖。

（8）身体焦虑：感觉系统：视力模糊、发冷发热、虚弱无力、全身刺痛。

（9）心血管系统症状：心动过速、心悸、胸痛、血管跳动感、昏倒感、心跳脱漏。

（10）呼吸系统症状：胸闷、窒息、叹息、呼吸困难。

（11）胃肠道症状：吞咽困难、加热、消化不良（进食后腹痛、腹胀、恶心、胃饱）、肠道运动、肠鸣、腹泻、减肥、便秘。

（12）生殖泌尿系统症状：尿频、尿急、停经、性冷淡、早泄、阳萎。

（13）植物神经系统症状：口干、潮红、苍白、易出汗、起鸡皮疙瘩、紧张性头痛、头发竖起。

（14）会谈中的行为表现：①一般表现：紧张，不能放松，不安，咬手指，握紧拳头，摸手帕，面部肌肉抽搐，不安，手颤抖，皱眉，表情僵硬，肌肉紧张，叹息呼吸，脸苍白。②生理表现：吞咽、玩耍、安静时心率快、呼吸快（20/分以上）、健康反射亢进、氮瞳孔放大、眼睑跳动、易出汗、眼球突出。

自评结果以大于或等于14分为基准。当我们所有问题的分数加起来大于或等于29分时，就会出现严重的焦虑症；当结果大于或等于21分时，判定为明显的焦虑症；当结果大于或等于14分时，判定为焦虑症；当结果大于或等于7分时，判定为焦虑症；当结果小于7分时，判定为无焦虑症。

2、状态焦虑-特质焦虑问卷(STAI)：状态-特质焦虑问卷由特质焦虑问卷由Spielberger等人编制的自我评价问卷可以直观地评价焦虑水平。我们需要根据量表中的主题进行评分，其中“1”代表根本没有；“2”代表一些；“3”代表中等水平；“4”代表非常明显。

(1)我感到平静

(2)我感到安全

(3)我很紧张

(4)我感到紧张和束缚

(5)我感到舒服

(6)我感到烦恼

(7)我现在很担心，觉得这种烦恼超出了可能的不幸

(8)我很满意

(9)我感到害怕

(10)我感觉很舒服

(11)我有信心

(12)我认为神经过敏

(13)我极度紧张

(14)我优柔寡断

(15)我很放松

(16)我感到满意

(17)我很担心

(18)我感到慌乱

(19)我感到平静

(20)我觉得很开心

(21)我感到神经过敏和不安

(22)我感到自我满足

(23)我希望能像别人一样快乐

(24)我感觉像衰竭一样

(25)我觉得很安静

(26)我平静、冷静、冷静。

(27)我觉得困难一个一个地堆积在一起，所以无法克服。

(28)我太担心一些事情了，其实这些事情并不重要。

(29)我很高兴

(30)我的思想处于混乱状态

(31)我缺乏自信

(32)我感到安全

(33)我很容易做决定

(34)我觉得不合适

(35)我很满意

(36)一些不重要的想法总是缠绕着我，打扰着我

(37)我的抑郁是如此强烈，以至于我无法从思想中排除它们

(38)我是一个冷静的人

（39）当我考虑我目前的事情和利益时，我处于紧张状态

第1-20题是状态焦虑量表，主要用于反映恐惧、紧张、焦虑和神经质的经验或感觉，可用于评估压力下的焦虑水平。第21-39题是评价人们经常情绪体验的特质焦虑量表。受试者根据自己的经验选择最合适的等级，分别计算状态焦虑和特征焦虑量表的累计分数，最小值为20分，最大值为80分（注：所有积极情绪项目均为反序得分），量表得分越高，反映受试者在这方面的焦虑水平越高。