股三头肌在哪

肱三头肌在上臂后面，对于很多想要健身的人士来说，是比较了解肱三头肌的，因为练好肱三头肌会使体型更加的健美，练习肱三头肌的方法比较多，比如说双杠臂屈伸，俯身哑铃屈臂屈伸等一些健身方法，平时在健身的过程当中也要注意饮食这，样才能够达到更好的健身作用，我们来看一下这方面的内容。

股三头肌在哪？

在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，起点有三个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。

肱三头肌锻练方法：

一、双杠臂屈伸

动作指导：

1.起始，双手握杠成直臂支撑、挺胸、腹收紧(骨盆后倾)，两腿微屈并拢呈下垂状。

2.呼气，屈肘，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置，头部应向前引，两肘外展，沉肩，使胸大肌充分拉长伸展。

3.吸气，以胸大肌收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直;躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。

二、俯身哑铃臂屈伸

动作指导：

1.俯身向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。

2.上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

三、俯卧撑

动作指导：

1.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡。

2.保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

3.动作重点：全身挺直，平起平落。