适合青少年长高的方法

一个人的一生长高，主要是在青少年时期，如果青少年时期，身材长不高的话，就意味着身体在也不会再长高了，所以对于很多的青少年，包括家长，都特别重视孩子青少年的长高，所以很多人就想具体了解一下，适合青少年长高的方法，为了你能尽快掌握，就来看看下面解答。

第一、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复1一6次，每次之间稍事休息。

第二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

第三、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。

第四、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

第五、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。

第六、爬楼梯法;你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了