焦虑症会影响寿命吗？

焦虑症，又称之为抑郁性神经症，是神经症这一大类病症中最普遍的一种，以抑郁情绪感受为关键特点，重度焦虑時间久了听说会转化成抑郁症。

有研究表明焦虑不安的男士，有大概25%得了心脏病，并且致死率比平常人高23%。男士中有24%的人得了一种非常容易让人抽动和身亡的叫心室化学纤维性晃动的病症。焦虑症的女士，致死率比别人高了23%。不难看出，抑郁与焦虑不安心态对人类身心健康的威协是十分大的，并且焦虑症影响寿命。

怎样治疗焦虑症

1、自身释放压力

要学好从精神紧张的心态中摆脱出去。例如在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱最担心的场景最先出現，并反复出現，随后想像着自身要怎样去应对，进而从始至终得去体会自身担忧的这些事儿产生时自身的觉得，以后马上会察觉抑郁的心态有一定的减轻，状况好得话，会渐渐地忘掉这种担忧的事儿，进而使焦虑症获得控制。

2、提升信心

不自信，是焦虑症病人的关键心理状态之一。病人一直对自身进行和应对事情的工作能力是猜疑的，夸大其词自身不成功的可能性，进而提升焦虑、焦虑不安和害怕。因此病人最先要意识到，务必为自己信心，要信自己，那样才可以降低自卑心理，要信自己假如信心一些，抑郁的水平马上会减少一点。

3、自我催眠

焦虑症病人大多数常有睡眠障碍，并且入眠时间长，非常容易梦中惊醒。这个时候我们能够 选用自身催眠的方法，例如看自身讨厌的书，或是看枯燥的影片。大家做讨厌的事儿的情况下，是非常容易造成困乏感的。

4、自我刺激

在病发时，病人一直心烦意乱、心神不安、哆嗦流汗这些，自身都不清楚怎么会那样。这时候，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。例如能够 找一本趣味的搞笑幽默的，能吸引人的书来跟读，或是是看喜爱的影片，可以做个家务活，那样就可以避免心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高病人的适应力。

5、自我反思

一些精神性抑郁是因为病人对一些心态感受或冲动开展压抑感，压抑感到不经意中来到，但它并沒有消退，仍埋伏于潜意识中，因而便造成了症状。病发时你只了解痛楚抑郁，而不知道其因。因而在此类状况下，你务必开展自我反思，把在潜意识中中造成痛楚的事儿诉说出来。必要时能够 宣泄，宣泄后病症一般可消退。