足后跟痛的治疗方法

如果莫名其妙就出现了足后跟疼痛的症状，这时候就要考虑是不是足后根的神经受到了损伤。因为在人的足后跟内部也有大量的神经分布，这些神经也较为敏感，受到损伤之后就会出现一系列的足后跟问题。尤其是老年人身体素质较差身体免疫力也较低，出现神经问题会引发严重的疾病后果。那么针对足后跟疼痛的症状有什么有效的治疗方案?

1、脚后跟痛的治疗方法之中药治疗

1.1、足跟痛熏洗方

材料:白醋50升,夏枯草60克。

做法:先将夏枯草放入锅里,加适量清水煎30分钟,然后去渣,将药汁倒入盆里,再加入白醋

用法:趁热熏洗足跟患处20分钟,每天熏洗1次,坚持用7天。

1.2、足跟痛外敷方

材料:蜂蜜、白醋食疗,川芎30克。

做法:将川芎研成细末,与等份的蜂蜜、白醋调成膏即可。

用法:每天睡前用适量膏敷在足跟部位,次日清晨拿掉,连续用7天。

偏方一、二可以同时使用,先熏洗足跟再外敷。

1.3、红花活络酒

材料:白酒500毫升,紫草9克,赤芍和当归各9克,红花15克。

做法:将所有的药材放入白酒里浸泡,密封放7天,去渣剩药酒。

用法:用药酒按摩足跟部

2、脚后跟痛的治疗方法之手术治疗

2.1、足跟骨刺切除术

对于顽固性跟骨痛,X片证实有骨刺者,在跟骨内侧作一切口,进入跟骨,将跟骨内侧骨刺全部锉除。

2.2、跟骨钻孔术

对跟骨内压高者适用,目的是使增高的跟骨内压降低,治疗顽固性无骨刺的跟痛症,仍在跟骨内侧切口,达跟骨后,将跟骨内侧钻孔7～10个,效果达90%。

2.3、跟骨神经切断术

对于无原因顽固性足跟痛可采用此法,不过是一种破坏性手术,将跟骨胫后神经支和腓肠神经支切断。

2.4、跟骨滑囊切除术

是将跟骨结节滑囊及跟骨下滑囊切除。

2.5、平足症的跟骨截骨术

目的是通过跟骨截骨使跟骨角增大,外翻的跟骨摆正,使跟骨有一个良好的生物支架。

3、老人足跟痛注意要点

3.1、不要长时间的站立或走动,要避免足部过度活动造成劳损,另外,有晨练习惯的老人要适当的减少运动量。

3.2、避免穿硬低的鞋子。足跟疼痛再穿硬低鞋子的话会更加疼痛,老人要穿柔软一定的鞋子,可以用挖空的软鞋垫,减少痛点受压。

足跟痛的康复训练怎么做

1、足底筋膜的牵拉训练

坐在椅子上,用手抓住脚趾向上向后牵拉,直到足底有牵拉感,感觉舒服,维持该姿势20-30秒钟,然后放松。该动作6次为一组,每天进行3组训练。

2、毛巾牵拉训练

坐在床上,将患腿伸直。将一块毛巾套在你的脚上,往身体方向牵拉足部,保持膝关节伸直,能够感觉小腿后方有牵拉感,整个足底被充分牵开。保持该动作20-30秒,然后放松,重复3次,每天进行3组训练。整个牵拉过程要轻要慢,避免发生疼痛。

3、站立小腿三头肌牵拉训练

面墙站立,将患腿尽量向后伸,双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲,身体前倾。过程中保持后腿伸直,脚跟尽量不离地。当感到小腿后有牵拉感时,维持20-30秒钟。当没有紧张牵拉感时,可以增加前倾程度,直到小腿紧张感出现为止。每天3-5组,每组3次。

4、滚球训练

使用皮球作为辅助。练习时患脚赤脚踩在皮球上,前后来回滚动,动作要慢,让足底充分舒展。每次5分钟,然后放松,重复3次,每天进行3组训练。可以通过增加踩下去的力量,加强训练难度。