过度焦虑怎么办
发布时间:2022-12-10 17:24:05浏览 :
过度焦虑怎么办?
1、如果我们正处在焦虑情绪中,被它深深地困扰,那么就接纳它,知道自己正在焦虑,这种知道,能让自己获得一定的安定感,而不会因为焦虑再生进一步的恐惧,让自己失去主体感,完全被情绪所控制。
2、了解焦虑的成因,它是因恐惧而生的恐惧,而且还对它非常感兴趣,譬如有的人因为某一症状,譬如失眠头痛,反复就医,一个医生说了还不算,要到处找医生,心中始终放不下,持久地引起自己对症状的关注和极高的兴趣,而无心从事其他事情。
3、应对焦虑最好的办法是真正接纳焦虑,当焦虑的时候,不要被症状吓倒,而是稍微分一个我,来关注自己的焦虑情绪,情绪也需要关照,因为它是一种信号,在传递内心的恐惧,只有走进焦虑,成为焦虑,才能了解焦虑的心声,他的需要,他的动机,他的使命,从而才有机会化解焦虑的不适当功能,将它调适到人体的正常水平,我们克服焦虑,并不是为了消灭焦虑这种情绪。