如何避免患上前列腺炎?
健康靠自己,如何拒绝前列腺炎的危害困扰你的生活?这就要靠自己来科学地安排饮食、作息和生活方式。
饮食方面,忌食辛辣食物、海产品,忌酒、忌烟。少吃肉类食品,肉类食品及酸性食品(如:蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等)食用过多会造成酸性体质,易患多种疾病。多食坚果类食物(生南瓜子、果仁),多食蔬菜、水果、蜂花粉。
饮食方面杜绝了前列腺炎的危害侵扰,在饮食以外的生活习惯也需要做好调节。
最主要是保持心情舒畅预防前列腺囊肿,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。保持大便通畅,每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有。注意个人清洁卫生预防前列腺囊肿,每天晚上都洗一次下身。少喝酒(即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒)。进行适量的体育运动。每周至少运动5次,每次运动得30分钟以上,每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。坐1小时左右就站起来活动活动。
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