前列腺不好 多游泳和慢跑

　　前列腺是男性特有的性腺器官，具有内外双重分泌功能。前列腺健康对夫妻生活和分娩至关重要。但随着年龄的增长，前列腺的健康问题也会越来越突出。前列腺炎是一种常见的前列腺问题。适当的运动可以改善血液循环，使前列腺液分泌更强，减少炎症，但前列腺炎患者也注意运动。

　　1.骑自行车、骑马等运动不宜选择

　　前列腺炎患者不应选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等交叉运动，因为这些运动会直接压迫尿道和前列腺，加上运动中的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。

　　2.慢跑、快走和游泳更适合

　　游泳可促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于消除前列腺炎症。但需要注意的是，游泳池的水温不应该太低，最好是25℃~30℃。如果水温过低，会刺激腺体收缩充血，加重前列腺液体沉积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15米~20分钟。