怀孕缺铁和硒吃什么好 有哪些饮食禁忌

许多孕妇在怀孕时会感到虚弱、腿软、头晕、脱发等问题，这些都是缺铁和硒的典型表现。那么，缺铁和硒对怀孕有什么好处呢？饮食禁忌是什么？

对于孕妇来说，为了防止怀孕期间缺铁性贫血，她们应该在怀孕前和怀孕早期多吃瘦肉、家禽和血（鸭血、猪血）、鸡蛋和其他富铁食物。最好每周吃两次猪肝和血豆腐。瘦肉是每天必需的，蛋黄是每天一个。简而言之，孕妇缺铁性贫血不能粗心大意。及时补充不仅有利于婴儿的健康，而且是对自己的良好保护。

对于缺硒的孕妇来说，多吃含硒食物肯定是好的。一般来说，鸡蛋比肉含有更多的硒。猪肉每100克含有10硒.6微克，含硒23微克.鸭蛋含硒30微克.7微克，鹅蛋含硒33.人参含硒15微克，花生含硒13微克.7微克。富含硒的食物是芝麻、麦芽和中草药黄芪，其次是酵母、鸡蛋和海鲜。最好是红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼。

俗话说，注意饮食禁忌可以帮助孕妇减少许多不必要的麻烦。掌握以下四个禁忌，我相信它将帮助孕妇健康地度过怀孕期：

1. 饮食要避免单调，准备要避免不合理，尤其是长期偏食。

2. 食用含铁食品时，不得与苋菜、鲜笋、浓茶等含草酸或单宁酸较高的食品一起使用。

3. 不宜吃生冷、硬、难消化、油腻、油炸的食物。

4. 不要暴饮暴食，过饿过饱。不要吃得太少。食欲不振的人可以改善山楂、谷麦芽和萝卜。

从以上内容不难看出，孕妇在怀孕择正确的食物，合理饮食，必要时补充微量元素。

为了帮助孕妇朋友在怀孕期间饮食上的营养保证，下面为大家介绍几种常见的药物：

美澳健 叶酸钙铁片：适合需要补充钙、铁、叶酸的成年人。

同奥 亚叶酸钙片：适用于叶酸缺乏引起的巨幼细胞贫血。

保灵孕宝口服液：孕妇、哺乳期妇女专用的特殊营养品，适合孕妇在整个怀孕期间服用。