孕前男人要吃叶酸吗 要吃多少

我们都知道，女性孕前应该补充叶酸，而备孕的时候，男性的身体素质也是非常重要的。那么，孕前男人要吃叶酸吗?要吃多少?

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产的发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但是，补充叶酸不是女性的专利，孕期男性也同样要补充叶酸。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。男性可以通过吃叶酸来提高精子的质量。

孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。