高龄备孕需做什么

       高龄备孕需做什么?

　　据有关研究，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。因而，高龄备孕就起着不可缺少的作用了。

       可从以下几个方面备孕：

　　1、补充叶酸、预防出生缺陷：建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。

　　2、改变不良生活习惯，让身体处于优良状态：根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。建议同时请丈夫一起锻炼，以确保精子的质量。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。

　　3、减少各类污染：准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。如尽量不要进行室内装修，尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。因为化妆品中的铅、邻苯二甲酸酯类化合物等会影响卵子、胚胎的发育。远离电磁辐射源。减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

　　4、一旦打算孕育宝贝，最好尽早受孕：在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的数量越来越少，质量也越来越低，直接影响胚胎的质量。为了提高妊娠的几率，建议高育龄女性到各大医院生殖医学中心积极寻求帮助。医生通过监测排卵，能准确告知排卵时间，达到事半功倍的效果。

　　5、做好充足的营养准备：每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。