小寒时节应该如何养生

俗话说小寒大寒，冻成一团，意思是我们已经进入了一年中最冷的时光。那么小寒季节应该如何保持健康呢？来看看。

小寒季节如何养生？

1.中药材泡脚

中医认为血冷凝，所以小寒保健很重要。这个时候很多人最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的脚冷。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以用当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚。泡脚后，可以用5分钟搓脚涌泉穴，可以获得更好的祛寒效果，促进睡眠。

2.鸡汤

小寒节气在39季节，民间有每91只鸡，明年身体健康的说法。中医认为鸡肉温暖，含有大量的维生素和优质蛋白质，脂肪含量低，容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉。医学研究证实，吃鸡肉可以提高人体的免疫力。冬天吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，不会滋生内火。这是冬天最好的营养。鸡肉有很多做法，但炖肉和汤是最有营养的吃法。

3.腊八粥

腊八粥是小寒饮食最大的特点。传统做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等。，用水煮，用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、葡萄干等。一般只需要取几种粥。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可作为早餐或晚餐的主食。

4.避免生冷辛辣的食物

胃就像一个娇嫩的小姐，非常娇嫩，有点不注意很容易引起它的不满。冬天的天气本身就很冷，一些生的和冷的食物更冷。此时吃很容易直接刺激胃，使其收缩异常，轻引起食欲不振，重也可能导致呕吐、阻力降低等。同样，辛辣的食物也有很强的刺激性，大量的食物很容易导致急性胃炎。

5.每天按腹部调理脾胃

在寒冷的季节，你可以使用更多的工作间隙来按摩身体部位，这不仅可以驱寒，还可以调节身体功能。例如，对于办公室白领，你可以经常练习摩擦腹部：摩擦热手，然后用右手放在左手上，在肚脐周围摩擦腹部约10分钟。持续坚持可以收到调节脾胃的效果，也能有效预防便秘；对于女性白领，可以选择摩擦腰法：用手掌摩擦腰部，直到腰部红热，可以防止长期工作引起的腰肌劳损，也有利于预防女性痛经。

我相信每个人都有一定的了解如何在寒冷的季节保持健康。吃有营养的好东西可以驱走体内的寒冷，增强身体的抵抗力，但适当的体育锻炼也是必不可少的。瑜伽、慢走和太极拳都适合。