孕前准备有什么禁忌 要准备什么
孕前准备的禁忌是什么呢?应该准备什么?
1.服用叶酸补充剂
我国育龄妇女普遍缺乏叶酸,主要是由于传统的饮食结构,食物中叶酸含量不足。此外,烹饪不当也会损害叶酸。如果怀孕前后缺乏叶酸,胚胎神经管发育不足,导致无脑、脊柱裂、脑肿胀等畸形儿童出生。中国是世界上神经管畸形儿童发病率最高的国家。
2.身体营养储备
从怀孕前三个月开始,我们应该开始多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和虾、动物肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、季节性水果等。同时,主食和副食必须合理搭配,多样化。饮食不偏食,不素食,也不依赖补品。
3.少吃腌制食品
咸肉、火腿、香肠、腌鱼、泡菜等熏烤食品,如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等,具有特殊的香味,非常吸引人,但在生产过程中会产生强致癌物3,4-苯并芘和仲胺,进入胃后在酸性环境中进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA畸变导致受精卵畸形,最好不要吃或少吃。
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一、禁烟戒酒:大量饮酒不仅会伤肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。 二、适度的夫妻生活:过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。
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