孕前营养准备 要注意什么吗

孕前的营养是十分重要的，补充的营养决定了宝宝的很多东西，健康就是一方面。这就对准父母们的身体状况要求提升了很多，孕前肯定得做好营养准备。那么，孕前营养准备 要注意什么吗?笔者总结了以下内容，接下来为大家解答。

孕前营养准备：

1.选择食物

一些加工食品，如腌制、腊肉制品和罐头食品，不如同类新鲜食品营养和卫生。吃蔬菜时要注意清洁。平日尽量喝开水，避免喝各种咖啡、饮料、果汁等饮料。

2.注意饮食　加强孕前均衡营养

怀孕前应注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。你可以根据自己的家庭情况和不同的季节学地安排一日三餐，以防止怀孕前贫血。有些妇女在怀孕前肥胖，担心怀孕后身体不好，所以限制饮食，这会使身体脂肪消耗，酮体增加，不利于胎儿的健康发育。因此，不应限制饮食和盲目减肥，影响优生学。

3. 标准体重非常重要

体重过轻表明营养不足，蒙牛奶容易导致胎儿营养不良；体重过高容易导致高血压、糖尿病等疾病，并会导致超重儿童的出生，因此准备怀孕的妇女应首先达到标准体重。你应该增加你的饮食，使你的体重达到标准值。

孕前注意:

一是营养均衡，二是适当补充叶酸和钙，三是男女戒烟限酒。在妊娠早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁和锌，这有利于胎儿的健康发育。然而，孕妇通常很难确定什么时候怀孕，所以她们必须注意补充额外的维生素和矿物质。

为了宝宝未来的健康，在准备怀孕的时候要注意自己的饮食和日常生活，让自己有一个健康的宝宝。