功能性消化不良怎么调理

　　让人体出现功能性消化不良会让人体产生饱胀感，腹部还会产生疼痛感，如果长期这样会影响肠道当中的平衡，影响身体吸收营养物质，对日常生活影响很大，要及时进行干预，那么功能性消化不良怎么调理呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　1饮食尽量保持清淡

　　清淡的食物可以很好的保持肠道当中稳定，可以让肠道更好的消化吸收食物，尽量不要食用辛辣的食物，这些食物会对身体产生刺激，可能会引发炎症，影响内分泌环境的稳定。油腻的食物也要减少食用，因为油腻的食物不太容易吸收，如果肠道当中长时间堆积食物，比较容易让自身功能性消化不良的情况加重，不利于自身的恢复。

　　2放慢进食速度

　　食物通过嘴巴进入身体是因为要用牙齿将食物软化，减少胃部的压力，并且咀嚼的时间比较长可以让唾液当中的溶解酶对食物杀菌，让食物变的更加安全。所以要放慢进食速度。

　　3不要在睡前吃东西

　　因为人体消化吃下去的食物一般需要三个小时，如果吃完东西之后就睡觉，可能会让食物积压在肠胃当中，比较容易让功能性消化不良的情况恶化，不利于恢复。

　　4饭后适当运动一下

　　在吃完饭之后长时间作者会影响身体当中的消化系统，让人体消化食物的能力比较弱，但是做一些平缓的运动可以让身体当中的血液循环速度加快，让人体可以更好的消化食物，但是不要剧烈运动，如果剧烈运动可能会让肠胃出现痉挛，让人呕吐。

　　以上就是针对功能性消化不良怎么调理这个问题的一些回答，希望可以帮助到大家。

　　在此，布谷医生温馨提示：如果不想患有功能性消化不良这种疾病对身体产生影响，平时就要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天都要有充足的休息时间，尽量不要喝酒，酒精可能会对身体的肝脏产生很大的影响，如果肝脏受到影响，会让身体有害物质不能及时排出身体，可能会影响肠胃的消化能力。