怎么克服考试焦虑

　　现在家长会比较在意学生的考试成绩，学校会经常组织考试来检验学生的学习程度，可能会使学生产生考前焦虑的现象，那么怎么克服考前焦虑呢?下面我们一起跟随布谷医生来了解一下吧。

　　考试前多多少少会有点焦虑的情况，但是过度的焦虑可能会影响学生的复习效率，所以我们要想办法克服考试焦虑。

　　1.做好复习工作

　　很多焦虑的人会感觉自己哪都没有复习好，对自己没有自信，害怕考试失败带来的影响。所以在考试前要做好准备工作，认真复习，不懂的问题及时请教，可以有效缓解考前焦虑的情绪。

　　2.降低期望

　　很多学生在考试前会给自己定下较高的目标，这样会使自己产生很大的压力。在考试时放松心态，冷静地对待考试，把会做的都做完，这样可以考出较好的成绩。不要太在意分数，考试只是对这段时间所学知识的一种考核，如果这次的成绩不是很理想，那就应该考试后吸取这次考试的经验，为下次考试做准备。

　　3.正向鼓励自己

　　考前对自己进行正向鼓励，可以增强自信心，降低对考试的焦虑。在生活中，我们要发现自己的优势，对自己有信心，这样可以有效降低焦虑的心情。知识是一点点积累起来的，一次没考好不代表什么，下次继续努力就好。

　　4.合理作息

　　有的学生在考试前可能会连夜复习，这在很大程度上会影响我们的作息时间。平时要注意合理的作息时间，每天按时睡觉，不要熬夜，形成稳定规律的生物钟。在疲劳时不能达到较好的复习效果，如果觉得自己的身体比较累时，就要及时休息，放松心情，这样有利于缓解焦虑的情绪。

　　通过上面的介绍，相信大家对如何克服考试焦虑有了一定的了解。

　　在此，布谷医生温馨提示：考试前要在饮食上做到营养均衡，保证足够的休息时间，保持心情顺畅，平时可以做一些简单的运动来缓解焦虑的情绪。