烟该从何而戒？

　　想戒烟却不知为何而戒？仅仅说「吸烟有害健康」可能还不足以让你戒断烟瘾。为了激励自己，你可能还需要一个更有力、且更个性化的理由。可能你不想让家人受到二手烟危害。可能你怕得肺癌。亦或许，你想要由内而外变得更年轻。总之，找一个能说服自己不去点烟的强大理由吧。

　　1、要知道为何而戒

　　想戒烟却不知为何而戒？仅仅说「吸烟有害健康」可能还不足以让你戒断烟瘾。为了激励自己，你可能还需要一个更有力、且更个性化的理由。可能你不想让家人受到二手烟危害。可能你怕得肺癌。亦或许，你想要由内而外变得更年轻。总之，找一个能说服自己不去点烟的强大理由吧。

　　2、欲速则不达

　　或许你的理想状态是把烟扔掉，并且宣布已经戒烟了，这是多么简单而平常的呀。但是过分追求速度很可能事倍功半。大约95％未经治疗或药物辅助的戒烟人群最终都复吸了。理由就是尼古丁成瘾。大脑已经习惯了尼古丁并且渴望持续获得。如果缺失了，尼古丁戒断症状就会接踵而至。

　　3、尝试尼古丁替代治疗

　　停止吸烟时，尼古丁戒断可能会让你感到消沉、抑郁、坐立不安或者容易发脾气。你可能无法抗拒「只来一根」的念头。尼古丁替代治疗可以帮助你减轻这种感觉。有研究显示，尼古丁口香糖、含片或是贴片配合心理治疗，都可助你在成功戒烟的路途上事半功倍。但通常不推荐吸烟时使用这些产品。